【ダイエット】お腹の脂肪を落とす方法

今回は「お腹の脂肪を落としたい!」といった方向けにおすすめの方法を書いていきます。

この写真は減量前、減量後の身体です。左が減量前、右が減量後です。

僕自身、サラリーマンをしながらベストボディジャパンという大会に出て、2ヶ月で約6キロの減量でバキバキの腹筋になりました。もちろん仕事に支障もなく、健康的で無理なく続ける事ができました。その時のダイエット方法について実際にした事をご紹介します。

【食事】

まず食事を決めていくことが大切です。たしかに面倒くさいですけど、ここを意識する事ができればいい身体になることはできます。ダイエットにおいての一番大切な部分です。

  • 消費カロリーを決める
  • 油ものをひかえる
  • 自炊する
  • 糖質はしっかり取る
  • 食べる量を減らしすぎない

個人的に特に減量中飲んでいたのが、ビーレジェンドのプロテインです。
味もかなり、種類が多く、どの種類も美味しいのが特徴です。他のプロテインメーカーと比べて特に美味しいです。
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【運動】

次に運動も非常に大切です。食事を意識するだけでも良い身体になれますが、運動を取り入れることで更に良い身体になることができます。

  • できる範囲で運動すること
  • ジムに行くだけが正解ではない
  • 1日20分でもいい
  • トレーニングメニューをYouTubeで検索する
  • 全身をまんべんなく刺激する(特に下半身)
  • エレベーターではなく階段を使う

【モチベーション】

最後はモチベーションについてです。どれだけ決意をしたとしても、続かなければ成果はでません。逆に少しづつでも継続できれば、成果は必ず出ます。

  • TwitterやSNSで自分と同じように頑張ってる人を見る
  • 有酸素運動をする
  • 周りと比べすぎない
  • 今日頑張れた自分を褒めて上げること
  • 身体の写真を取って、定期的に見返す
  • YouTubeでモチベーション動画と検索して視聴する
  • 痩せて理想の身体になった自分を想像する

まとめ

今回はダイエット、減量について実際に僕が効果が出た事を書いていきました。食事、運動、モチベーションは良い身体を作る上で必須の項目です。

最近ではたくさんのフィットネスやダイエット記事を見かけます。ジムに行って筋トレ、サプリメント、プロテイン、パーソナルトレーニング、、などなど。ぶっちゃけそんなにお金をかけなくてもいい身体には近づけます。もちろんお金をかけた方が最速なのだとは思いますが、それだけが正解とは思いません。

もし見ていただける方が多ければ、運動、食事、モチベーションについてを更に解説して書いていこうと思います。読んでいただきありがとうございます!ではまた!

 

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