【究極の男磨き】これをやれば人生ぶち上がる

いつも読んで頂きありがとうございます。

今回は、「究極の男磨き方法」についてです。記事の内容を実際にやってみると、効果を実感できると思います。どんな効果か？結論、「人生がぶち上がる」です。内容はかなり具体的な方法を書きました。

こんな方におすすめです。
・男磨きをして、もっと自信をつけたい
・ポジティブ、行動量を上げたい
・今の自分を変えたい
・具体的な方法を知りたい

僕自身も実際にやっていて、効果があったことを書きました。ご参考になれば嬉しいです。

【男を磨いて人生をぶち上げる】具体的なアクション
まとめ

【男を磨いて人生をぶち上げる】具体的なアクション

【睡眠】5:30起床、22:30就寝を1ヶ月続ける

睡眠は一番といっていいほど大切です。実際に睡眠が足りていないと、頭が回りません。気分もあがりません。逆に十分な睡眠は、一日の行動量をバク上げしてくれて、ポジティブにもなります。

【日記】朝、夜、3行のポジティブ日記を書く

たったの3行で良いです。毎日継続して書くと、思考がすっきり、クリアになります。

精神科医の樺沢紫苑さんが、ポジティブ日記についての効果も説明されています。
公式YouTube動画：
https://www.youtube.com/watch?v=PimnJjMTa1Y

【SNS】Twitterで朝に朝活、夜に学び・気づきを発信する

これも続けていて効果を感じます。同様に思考がクリアになり、学びや気付きが頭に定着します。

Do-blogのTwitterでも毎日投稿しています。ご参考に頂ければ嬉しいです。
Do-blogのTwitter：
https://twitter.com/mkfitness30000

【SNS】朝活、筋トレをしている動画を取って、Twitterにのせる

【栄養】亜飲、マルチビタミン、アシュワガンダを飲む

これは個人差がありますが、このサプリメントはかなり効果を感じています。

・亜鉛はテストステロン・成長ホルモンの向上
・マルチビタミンは風邪防止
・アシュワガンダはストレス軽減

詳しくはこちらの動画がおすすめです。
力武信さん：
https://www.youtube.com/watch?v=FP0IaWk6po8

個人的に僕はこれを飲んでいます。

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【自己投資】数ページ毎日読書をする

これもおすすめです。たった数ページで良いので。周りを見ても、スマホばかりで読書をされている方は少数だと思います。

【自己投資】将来に役立ちそうな勉強をする

大人になると忙しくなり、使える時間が減ってきます。なので勉強するなら少しでも将来に役立ちそうな勉強をすることが大切です。これも戦略。

【自己投資】ジムに入会する

エニタイム、チョコザップ、fitbase…今ではたくさんおジムがあります。

初めての方や、お金に余裕が無い方は安いジムをおすすめします。慣れてきたら、良いジムに行くのが良いです。

チョコザップ公式URL：
チョコザップ

【その他】店員さんに目をみて「ありがとうございます」とにっこり言う

やる気、自信に満ち溢れている人は、相手の顔をまっすぐ見て、「ありがとう」が言えます。

【その他】胸を張って、堂々と歩く

姿勢を変えるだけで、気分は変わります。胸を張って堂々としていて、うまくいって無い人を見た事がありません。

【その他】朝起きて、「今日も最高の朝から始める」と毎日言う

これもおすすめです。声に出して毎日言うことで、もう最高の一日がスタートします。

【挑戦】クロスフィットを体験する

日本のジムは人と交流する事が少ないのも、不満の一つかと思います。それに比べて、クロスフィットはクラス単位の複数人で、一緒に体を動かします。費用は高いですが、経験するのがおすすめです。

NIKE公式ホームページ　クロスフィットとは？
https://www.nike.com/jp/a/what-is-crossfit-training

【挑戦】スパルタンレースに出る

最後、これは今年僕も挑戦する事です。困難に立ち向かい、達成する事ができたら、必ず成長しています。

スパルタンレースとは？
公式ホームページ引用　https://spartanracejapan.jp/about/
スパルタンレースは、世界40カ国・年間170レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レースです。近年の健康志向やランニング、トレーニング人気の高まりを受け、日本では2017年5月に初開催されました。

スパルタンレースの特徴は、各競技それぞれに5km～21km以上のランに加え、20～30個の障害物が設置されており、それらを参加者の肉体のみで乗り越え、ゴールを目指すタフなレースである点です。